BCAA аминокислоты польза и вред

Аминокислотами называются органические соединения, различные комбинации которых представляют собой структуру всех живых организмов нашей Вселенной. Пищеварительный процесс у животных (у человека в том числе) — это и есть разбивание на различные части белковых молекул для их синтеза в другие соединения.

Аминокислоты играют важную роль в восстановлении полноценной работы наших мышц после физкультурных нагрузок. Известно, что их всего 20, но наш организм может синтезировать самостоятельно лишь 10, остальные же являются незаменимыми. Все они (как заменимые, так и незаменимые) присутствуют в продуктах питания. Человек, питающийся правильно и разнообразно, потребляющий как белки, так и жиры и углеводы в необходимых количествах, не будет страдать от нехватки каких-либо кислот. Но есть люди, для которых количество необходимых аминокислот значительно выше нормы. Это бодибилдеры и тяжелоатлеты. Аминокислоты – как принимать их спортсменам? Для них разработана особенная система, существенно отличающаяся от стандартной.

В чем польза ВСАА аминокислот?

Как правило, бодибилдерам не хватает аминокислот, которые они получают через пищу. На помощь приходят дополнительные средства. Например, BCAA. Как принимать подобные комплексы мы разберем позже. Прежде всего, стоит выяснить, в чем же польза BCAA? И есть ли она вообще. Польза в том, что эти аминокислоты являются по сути своей заменителем и дополнением к тем, что вы едите на завтрак и обед. При их помощи восстанавливается нормальное функционирование нашего организма. Вред белки могут принести только в том случае, если принимать их в неограниченном количестве.

Правильное дозирование различных пищевых добавок — это очень важно для профессионального спортсмена. Итак, в чем особенность BCAA? Как принимать эти добавки? Пить BCAA стоит перед, во время или сразу после тренировки. Готовить энергетический напиток лучше всего, растворив порцию кислот в воде с сахаром, таким образом вы получите жидкость, углеводы и аминокислоты для своего организма. Эффективны добавки и при смешивании их с протеиновым коктейлем.

Если вы не знаете, сколько BCAA принимать, лучше всего пройти консультацию у вашего тренера. В среднем оптимальная доза составляет от 4 до 8 граммов за раз, в сутки принимать можно до трех порций. Нет никаких ограничений в продолжительности и цикличности приема.

Помимо всего прочего люди, интересующиеся BCAA, как принимать и дозировать эти аминокислоты, хотят знать о том, в чем же заключаются их функции в организме. Прежде всего, это основа для выработки энергетических ресурсов и синтеза белков; прекурсор формирования иных аминокислот; стимуляция синтеза белков и т.д.

Многие задаются вопросом: принесут ли пользу аминокислоты в бодибилдинге спортсменам, которые достаточно обогащают свой рацион различными продуктами питания помимо BCAA? Ответ здесь однозначен: безусловно, принесут. Преимущество их в том, что они быстро насыщают организм, усваиваются и способствуют росту мышц. Конечно, не стоит говорить о том, что они могут в полной мере заменить натуральные продукты, обогащенные различными витаминами помимо аминокислот, или такой витаминный препарат как комбилипен, но отчасти поспособствовать развитию мышечной массы могут. Именно поэтому все спортсмены (тяжелоатлеты и бодибилдеры) не пренебрегают пищевыми добавками и протеинами, дабы достичь желаемого результата максимально быстрым и простым способом.

Если вас интересуют подробности о BCAA, как принимать комплекс, каков его состав и как он усваивается в организме, безусловно, все это можно выяснить у личного тренера, но кое-что вы можете узнать и сейчас. Так, например, в комплекс входят три необходимых организму аминокислоты: валин, лейцин и изолейцин. Получить их через продукты питания довольно сложно, а благодаря BCAA у вас есть возможность усвоить их и улучшить свое общее физическое состояние.

Поскольку ВСАА аминокислоты (кстати на английском их полное название звучит как branched chain amino acids, что в переводе означает — разветвленные аминокислоты) в основном продаются в виде порошка капсул или жидкой форме, то многие задаются вопросом, а не вредно ли их принимать?

Есть ли вред от ВСАА аминокислот?

Естественно, что ко всяким порошкам и капсулам у людей сложилось подозрительное отношение как к некоему подобию лекарств. Отсюда и возникают вопросы о вреде ВСАА комплексов.

Тем не менее, никто на сегодняшний день так и не доказал их вред для организма человека. Даже прием этих пищевых добавок в дозах значительно превышающих рекомендованные не приводил к каким либо явно-выраженным отрицательным последствиям.

Поэтому можно с большой долей вероятности утверждать, что вреда от аминокислот ВСАА нет. Однако несмотря на это принимать их следует с осторожностью и стараться не превышать  норм приема бцаа препаратов, без явной на то необходимости.

Польза и вред кагора (красное вино)