Диета для ленивых

Не каждая девушка с явной фанатичностью относится к вопросам похудения, есть и такие особы, которые просто не пойдут на добровольную пытку голодом даже ради того, чтобы за неделю влезть в любимые джинсы. Но и от идеи  снизить вес они не отказываются, только не такими жертвами. Пусть этот процесс займёт больше времени, зато результат будет устойчивым, здоровье крепким, а пищеварительная система начнёт работать, как часы. Диеты, которые рассчитаны на длительный срок и не предусматривают быструю потерю веса и минимум калорий, называют ленивыми, хотя, правильнее было бы назвать их полезными, правильными, рациональными. Такое питание перестаёт быть диетой, как таковой, а отношение к пищи предусматривает соблюдение некоторых правил.

За основу для ленивой диеты можно взять принципы раздельного питания. Главное правило которого гласит: нельзя употреблять углеводы и белки за один приём пищи. Для переваривания углеводов требуются одни ферменты, а для переваривания белков – совершенно другие. Когда мы употребляем их вместе, ферменты смешиваются и пищеварение происходит намного медленнее, при этом качественно усваивается меньшее количество пищи. Когда мы употребляем углеводы и белки отдельно, организм быстро насыщается, и тратит на переваривание меньшее количество энергии. Особняком в этой системе питания стоит клетчатка, её можно есть и с тем и с другим. Её частичное переваривание происходит в нижних отделах кишечника, а пока она до них доходит, то успевает промести, как метлой, весь пищеварительный тракт.

Ели объяснить этот принцип на примере продуктов питания, то выглядит это следующим образом: картофель, макароны, крупы – углеводы, мясо, рыба, сыр – белки, в итоге, есть макароны или картофель с мясной подливкой или жареной рыбой – не рекомендуется. Бутерброды с булкой и сыром, тоже не вариант. Закусывать мясное блюдо хлебом – нельзя. Каши на молоке больше не варим.  Первое время это будет непривычно, но зато открывается целое поле для осваивания полезных рецептов: мясо или рыба с овощным рагу, рис с тушёной капустой, картофель с салатом и т. д. Непривычно – это не значит не вкусно. Раздельные блюда отличаются особенным сочетанием вкусов. Уже после первого дня на диете для ленивых вы удивитесь тому, как работает ваше пищеварение, забудете о тяжести в желудке, запорах и изжоге. Кстати, единственная крупа, которую можно есть с мясом – это гречка.

Для того, чтобы не отягощать ваш организм лишними калориями, откажитесь от таких вредностей, как белый хлеб из рафинированной муки, фастфуд, копчёности, колбасы, газированные напитки, сладости. Ешьте хлеб из отрубей или муки грубого помола, если хочется домашней выпечки, то немного и только в первой половине дня, начните пить больше травяных чаёв, заменяя сахар небольшим количеством мёда.

Самая простая ленивая диета обязательно должна включать плотный завтрак, горячий суп на обед и последний приём пищи не позднее 18 часов. Если хочется перекусить, ешьте фрукты, грызите свежую морковь и капусту, пейте чистую воду.

Никакого голода, никакого плохого настроения, а только бодрость, лёгкость и красивая фигура.