Диета минус 20 кг за 20 дней

Диета – это, как правило, трудно, голодно и депрессивно. Недаром говорят, что женщины, придерживающиеся строгой диеты, превращаются в настоящих фурий. Но, диета диете рознь и, чем мучить себя скудной низкокалорийной пищей, лучше тщательно продумать меню, исходя из соображений здоровья. Пусть за более длительное время, но вы придёте к желанному результату, который окажется не временным, а постоянным. Скорее всего, за время диеты вы совсем измените своё отношение к еде и к собственному организму. Если вы не относите себя к тем, кто «долго запрягает», можете сразу начать с диеты, которая даст результат в течение двадцати дней. По сравнению с некоторыми строгими диетами, эта может показаться просто объедаловкой и, самое главное, она не истощает организм, а направлена на потребление полезной витаминной пищи с минимумом калорий.

Приложить силу воли всё-таки придётся, без этого никуда. Сейчас вы просто расплачиваетесь за то, что не проявили силу воли раньше, когда можно было отказаться от третьего куска торта или заставить себя не есть после шести.

Один из принципов этой диеты исключает один из приёмов пищи в течение дня. То есть несколько дней вы должны отказываться от ужина, затем от завтрака или обеда, соответственно, в день у вас будет два полноценных приёма пищи. Это хорошо помогает уменьшить объёмы желудка и успокоить неумеренный аппетит. Через неделю такого режима вам станет намного легче. Если трудно справиться с приступом голода, позвольте себе стакан молока или чая. Некоторые авторы советуют добавлять фруктозу или сахарозаменители, у этих продуктов есть свои недостатки, поэтому лучшим вариантом будет натуральный мёд.

Похудеть за 20 дней поможет специальное меню, состоящее из низкокалорийных, но очень полезных продуктов. Из круп можно готовить гречку и рис, первую воду у риса, когда он сварится до полуготовности лучше всего, сливать, считается, что с ней уходят калории, доварить в чистой воде. Разрешается употреблять овощи, кроме картофеля, естественно, не жарить на масле, а тушить и отваривать. Можно есть бобовые, зелень, из белковой пищи подойдёт треска, куриные яйца, творог, куриная грудка и молоко.

Похудение по 20 дневной диете позволит не только восстановить вес, но нормализовать обмен веществ и аппетит, без вреда для здоровья.

Диета минус 20 кг даёт разные результаты, в зависимости от конституции, обмена веществ и, естественно, приложенных усилий. Но при строгом следовании всем правилам, вы будете терять от 5 до7 кг за неделю, что уже очень неплохо.

Для того, чтобы эффект от диеты был ощутимее, займитесь спортом. Но в этом случае вам нужно будет ориентироваться не на весы, а на сантиметровую ленту, так как при физических нагрузках мышечная масса растёт, а жировая уменьшается, а так как мышцы весят больше, чем жир, соответственно на весах вы можете даже обнаружить прибавку в весе. В этом случае, пусть вас успокоит постройневший силуэт в зеркале.