Диета во время беременности

Еще недавно считалось, что беременная должна есть все, что ела и раньше, но за двоих. Сейчас вопросы питания женщин «в положении» в корне пересмотрены, и запихивать в себя двойную порцию вовсе не нужно, более того, это неправильно и вредно.

Итак, первый триместр беременности. Конечно, у женщин появляются определенные «чудачества» в виде желания поесть соленых огурчиков с халвой. Но не нужно коренным образом менять режим и состав питания. Ешьте все, что хочется. Ведь организм таким способом сообщает о том, что ему не хватает определенных веществ (кальция если хочется молочных продуктов или йода, если появилось желание полакомиться морской капустой). Богаты витаминами овощи и фрукты, не нужно забывать о них и исключать из меню.

Иногда в первые месяцы беременности будущая мама в связи с токсикозом не может употреблять полезные и необходимые продукты. Со временем это должно пройти, необходимо терпение. Но обязательно нужно посоветоваться с врачом. Вероятно, он предложит витаминные комплексы, позволяющие решить вопрос дефицита питательных веществ.

Когда беременность приближается ко второй половине, следует отнестись строже к своему питанию. Необходимо помнить, что желудок будущей мамы работает в сложном режиме перегрузки. Следствием этого является появление изжоги и запоров. Чтобы справиться с подобными неудобствами, необходимо употреблять тушеную пищу или готовить ее на пару.
Помните, что жареная пища может вызывать сильную жажду, а лишнее употребление жидкости может привести к появлению отеков. Поэтому не стоит злоупотреблять такой едой.

Нужно быть осторожной и с солеными продуктами. Конечно, есть что-то несоленое совсем невкусно. Но желательно исключить из рациона копченые продукты, соленую рыбу и маринады.
В последние два месяца беременности допускается ежедневное употребление 1 – 1, 2 литров воды. По-прежнему надо быть осторожной с солью, но совсем отказываться от нее тоже не нужно, так как это может привести к обезвоживанию организма.

Старайтесь пить кофе без кофеина. Сделав такой выбор, вы сможете комфортно себя чувствовать, не отказываясь от любимого напитка. Пить же настоящий кофе не рекомендуется, так как он обладает возбуждающим действием, что негативно сказывается на гладкой мускулатуре матки.

А теперь несколько советов по питанию в период беременности.

Для хорошего самочувствия ешьте каждые четыре часа.

Завтрак должен быть полноценным – каша, зерновой хлеб, мюсли, фрукт.

Обед должен как обычно состоять из трех блюд.

Планируйте легкий ужин с диетическим уклоном: мюсли, каша, фрукт, печенье.

В перерывах между приемами пищи можете перекусить йогуртом или выпить сок. Не нужно загружать желудок булочками, пиццей и сосисками. Такие продукты принесут только вред.