Как стать стройной после родов

Боязнь потерять привлекательную фигуру после родов – одна из основных причин, по которой многие девушки откладывают этот самый важный момент в жизни. Для того, чтобы понять, насколько эти опасения оправданы, стоит разобраться, чем же грозит беременность девичьей фигуре.

Говорить, что это всё домыслы – напрасно. Как правило, во время беременности наследственность берёт своё. Посмотрите на свою маму, узнайте, на сколько она поправилась после родов, как боролась с весом и боролась ли вообще. Если у вас есть причины для беспокойства, то строже относитесь к своей диете во время беременности. Большинство женщин набирает вес по причине того, что начинают есть всё подряд и в неограниченных количествах. Ешьте то, что полезно, а высококалорийные продукты – выпечка, сладости и прочее не нужны ни вам, ни вашему малышу. Испорченная во время беременности фигура – следствие неправильного питания женщины. Как же вернуться в хорошую форму по истечении девяти месяцев?

Похудеть после родов помогает грудное вскармливание. Новоявленный животик – это не жир, а матка, которая ещё не вернулась в норму. Во время кормления грудью мышцы матки сокращаются, и живот исчезает за несколько месяцев.

Не спешите сразу качать пресс. Приступить к этому можно через два-три месяца, при естественном родоразрешении (если не было кесарева сечения и других вмешательств).  Параллельно обеспечьте щадящую нагрузку для спины. Во время беременности нагрузка на мышцы перераспределяется, ваша задача привести их в прежнее положение. Помогает вернуть мышцам тонус и ношение послеродового бандажа.

Диета после родов – неотъемлемая часть жизни будущей мамы, особенно если она кормит малыша грудью. Подобная диета предусматривает переход на полезные и простые продукты, а не ограничение в еде.

Образ жизни молодой мамы кардинально меняется. Ей приходится много двигаться, гулять с малышом, мало спать – в общем, прибавляется масса новых забот, требующих сил и времени. Похудение в этом случае происходит естественно и быстро. Не стоит форсировать события, ведь медики отводят год на возврат к прежней форме после родов.

Стройное тело после родов – это не только худоба. Постарайтесь находить время, хотя бы полчаса в день, на физкультуру. Проводите её вместе с малышом – качайте его, сознательно напрягая мышцы спины и рук, упражняйтесь, когда возите малыша в коляске, если приходится где-то стоять, то поднимайтесь с пятки на носок.

Как видите, после родов всё располагает к тому, чтобы фигура вернулась в былую форму. Вам остаётся только проявлять дисциплинированность и упорство.