Разгрузочные дни для похудения: 12 вариантов в домашних условиях
Лучшие продукты для хорошего иммунитета
Как приготовить диетические оладьи?
Как сбалансировать рацион питания?
Гречневая диета – польза или вред?
Свекла хорошо помогает справиться с лишними килограммами, даже в противовес своей способности повышать сахар в крови.
Благодаря содержанию клетчатки и пектинов она помогает очищать кишечник естественным путём, что очень важно при похудении. Помимо этого, в свекле содержится витаминоподобное вещество — бетаин, который очищает организм от ядов, радионуклидов, предотвращает процесс ожирения. Если вы хотите сбросить вес с помощью свеклы, то рекомендуется придерживаться следующих моментов:
Худеем при помощи увеличения содержания свеклы в повседневном рационе. Также не следует забывать и про свекольный сок. Заменить приём пищи на блюдо из свеклы в обед или на ужин. Можно садить организм на разгрузочные дни, во время которых употреблять в пищу до 2-х кг красного корнеплода и пить не менее 2-х литров жидкости (отлично подойдут зелёный чай, овощные соки или не газированная минеральная вода).
За 15 минут перед приёмом пищи выпивать свекольный сок. При этом сок разбавляется водой или другим соком. Свежий свекольный сок употреблять не желательно, поэтому необходимо поставить его в холодильник на 2 часа, затем немного подогреть и пить.
Также можно посидеть в течение 7 дней на свекольной диете, например на такой:
Завтрак: 2 ст. л. свекольного сока и салат из сырых тёртых свеклы и моркови, слегка заправленного оливковым маслом.
Второй завтрак: 1 свекла (варёная), лучше порезать кубиками.
Обед: суп «Свекольник», кусочек чёрного хлеба, несладкий чай.
Полдник: 200 гр морковного сока и половинка отварной свеклы.
Ужин: свекла, запечённая в духовке, морковный или морковно-свекольный салат с оливковым маслом, несладкий чай.
Свекла не является продуктом, который не имеет противопоказания. При проблемах с желудком или кишечником вводить в рацион свеклу и свекольный сок нужно осторожно, постепенно и небольшими порциями. Если не проявится никакой негативной реакции, то можно садиться на свекольную диету. В случае заболеваний печени, почек и двенадцатиперстной кишки применение свекольной диеты противопоказано, так как может привести к повторному обострению болезни.