В последнее время новое направление в фитнесе – пилатес набирает популярность среди других способов похудения, включающих в себя активные упражнения, и пилатес готов на сегодняшний день даже конкурировать с йогой. Многие представляют, что это скучное занятие на мяче, посвященное растяжке, но хочу вас разуверить, что занимаясь пилатесом, вы не только приобретете правильную осанку и крепкий позвоночник, но и сбросите нужное вам количество килограмм.

Пилатес – что это?

Пилатес – комплекс упражнений, способный за небольшое количество времени подправить осанку и сбросить лишние килограммы. Этот метод разработан Джозефом Пилатесом. Чтобы помочь солдатам Первой мировой войны восстановиться после серьезных травм.  

Занятия пилатесом помогают развить гибкость позвоночника, улучшить осанку и укрепить мышечный корсет. Все упраж­нения следует выполнять довольно медленно и под наблюдением тренера, но если вы используете упражнения пилатеса для того, чтобы сбросить лишний вес, то тренер вам не нужен. Самое главное в этом способе – это научиться правильно дышать при упражнениях, контролировать свои движения и сконцентрироваться на них.

Для чего нужно заниматься пилатесом?

В первую очередь данный вид упражнений с мячом нужен тем, кому необходимо функциональное, стройное и сбалансированное тело, сильный и гибкий позвоночник, тем людям, которые восстанавливаются после различных травм, послеродовой период или тем, кто только планирует забеременеть.

При постоянных тренировках происходит вытяжка позвоночника и даже (медицински доказано) увеличивается рост! Так же прелесть пилатеса с мячом в том, что при выполнении упражнений все внутренние мышцы живота, спины и бедер прорабатываются. Во время выполнения пилатеса в домашних условиях вы спокой­но, методично и не делая широких пауз дышите, что без сомнения благотворно сказывается на психологическом состоянии.

Сколько времени заниматься пилатесом в день?

Пилатес уникален тем, что у него нет противопоказаний, поэтому вы можете им заниматься столько, сколько вам хочется и столько, сколько у вас есть свободного времени. Для достижения оптимальных результатов гибкости спины и тренировки мышц живота достаточно будет 3 раза в неделю по полчаса. Вот увидите, уже после первого занятия вы ощутите приятное удовольствие во всем теле, словно вам только что сделали массаж.

Оцените эту статью
(Visited 150 times, 1 visits today)



Понравилась статья? Нажми Нравится или Поделись с друзьями!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *