В последнее время новое направление в фитнесе – пилатес набирает популярность среди других способов похудения, включающих в себя активные упражнения, и пилатес готов на сегодняшний день даже конкурировать с йогой. Многие представляют, что это скучное занятие на мяче, посвященное растяжке, но хочу вас разуверить, что занимаясь пилатесом, вы не только приобретете правильную осанку и крепкий позвоночник, но и сбросите нужное вам количество килограмм.

Пилатес – что это?

Пилатес – комплекс упражнений, способный за небольшое количество времени подправить осанку и сбросить лишние килограммы. Этот метод разработан Джозефом Пилатесом. Чтобы помочь солдатам Первой мировой войны восстановиться после серьезных травм.  

Занятия пилатесом помогают развить гибкость позвоночника, улучшить осанку и укрепить мышечный корсет. Все упраж­нения следует выполнять довольно медленно и под наблюдением тренера, но если вы используете упражнения пилатеса для того, чтобы сбросить лишний вес, то тренер вам не нужен. Самое главное в этом способе – это научиться правильно дышать при упражнениях, контролировать свои движения и сконцентрироваться на них.

Для чего нужно заниматься пилатесом?

В первую очередь данный вид упражнений с мячом нужен тем, кому необходимо функциональное, стройное и сбалансированное тело, сильный и гибкий позвоночник, тем людям, которые восстанавливаются после различных травм, послеродовой период или тем, кто только планирует забеременеть.

При постоянных тренировках происходит вытяжка позвоночника и даже (медицински доказано) увеличивается рост! Так же прелесть пилатеса с мячом в том, что при выполнении упражнений все внутренние мышцы живота, спины и бедер прорабатываются. Во время выполнения пилатеса в домашних условиях вы спокой­но, методично и не делая широких пауз дышите, что без сомнения благотворно сказывается на психологическом состоянии.

Сколько времени заниматься пилатесом в день?

Пилатес уникален тем, что у него нет противопоказаний, поэтому вы можете им заниматься столько, сколько вам хочется и столько, сколько у вас есть свободного времени. Для достижения оптимальных результатов гибкости спины и тренировки мышц живота достаточно будет 3 раза в неделю по полчаса. Вот увидите, уже после первого занятия вы ощутите приятное удовольствие во всем теле, словно вам только что сделали массаж.

Оцените эту статью



Понравилась статья? Нажми Нравится или Поделись с друзьями!




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*