Правильное питание — залог здоровья школьника

Врачи и учителя знают, что правильное питание — залог здоровья школьника и делают для этого всё возможное. Муниципальные власти повсеместно внимательно следят за этим.

Конечно, правильное питание – это только один из элементов правильного образа жизни. Для здоровья школьника он является определяющим, и роль родителей в этой части незаменима. Физическая и психологическая нагрузка на несформировавшийся ещё организм очень велика.

Нужно помнить, что умственная работа требует энергии не меньше, чем физическая. При этом рацион должен быть сбалансирован не только по калориям, но и по элементам питания (белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины) и правильному их сочетанию. Ошибки здесь приводят к тому, что не все потребленные элементы пищи усваиваются, а это может привести, в частности, к недостатку кальция и, как следствие, неправильному формированию скелета.

Не меньшее значение имеет и режим питания. Рекомендуется кушать не менее трех раз, а лучше четыре раза, но не переедать. Иначе — излишний вес, ожирение и возможные проблемы со здоровьем. Ужин должен быть не позже, чем за два часа до сна.

Итак, мы уяснили, что правильное питание — залог здоровья школьника. Но залогом здоровья является и физическое состояние организма. «В здоровом теле — здоровый дух» — не будем об этом забывать.

При всех равных условиях, определяющим для полного успеха будет правильный режим труда и отдыха молодого человека.

Нужно составить режим дня и неуклонно ему следовать. Отход ко сну и подъём в одно и то же, определенное время. Утренняя зарядка обязательна, затем водные процедуры и завтрак. Выполнять домашние задания также следует в одно и то же, строго определенное время.

При таких условиях ребенок сможет успешно реализовать себя во взрослой жизни.