В погоне за красивой фигурой многие женщины избегают завтрака, ну или просто у них не хватает времени на утренний прием пищи, или желания. Хотя на самом деле, отказ от завтрака — это только потенциальная прибавка в весе, поскольку организм всего равно потребует питания и энергии и тогда придется между своими делами запихиваться шоколадкой, печенькой или, что еще хуже, хот-догом, пиццей.

Другое дело — съесть на завтрак овсянку. Овсяная каша — это идеальный вариант для утренней пищи. Овсянка легко и быстро насыщает организм энергией, она полезна для нашего организма и низкокалорийная. Попадая в желудок, овсяная каша обволакивает его своеобразной пленкой, которая облегчает пищеварение, что нормализует обмен веществ, такой необходимый для похудения и поддержания фигуры в норме. Овсянка также снижает уровень сахара в крови и избавляет от шлаков. Овсянка выводит из организма холестерин, нормализует сон и считается одним из лучших вариантов питания при нервных истощениях. В овсяных хлопьях много витамина группы В, А, Е, белковых веществ, фосфора, кальция, меди. Овсянку рекомендуют употреблять почаще тем, у кого случились переломы костей.

Овсяная каша готовится как на воде, так и на молоке — кому как вкуснее. В кашу можно добавлять сахар, масло, сухофрукты, мед, варенье и т.д., но при этом следует учитывать калории, если вы желаете похудеть, конечно.

Рецепты с овсяной кашей на завтрак

Каша овсяная с изюмом и курагой

Необходимые ингредиенты:

• —  7 ст. ложек овсянки
• — 3 стакана воды
• — 50 г изюма
• — 50 г кураги
• — 1 ст. ложка постного масла
• — мед по своему вкусу