Если мы хотим жить счастливо и в полной мере, мы должны позаботиться о своей физической форме. Лучше всего, если мы дадим нашему организму достаток энергии, витаминов, питания, качественной воды и особенно движение и физическое равновесие.

Представьте себе, до какой меры страдают Ваши суставы, которым приходится бороться с весом целыми днями и годами, с утра до вечера. Помощь нужна и Вашему организму, который загружен неправильным питанием, а также Ваш мозг, которому не хватает отдыха. Занимайтесь спортом и «содержите» свое тело и разум в форме.

Самый естественный вид спорта — это бег, бегайте на здоровье. Постарайтесь бегать минимум два раза в неделю. А если будете бегать на природе, обращайте внимание на окружающий мир, на красивые места вокруг Вас. Не забывайте про распределение сил. Выберите соответствующим темп, а в момент, когда почувствуете, что вам не хватает дыхания, перейдите к быстрой ходьбе.

Чередуйте бег с ходьбой и скоро почувствуете улучшение. Чередование бега с быстрой ходьбой еще называют «рваный ритм» — это считается самым эффективным способом поддержания формы. Этот способ тренировки имеет много плюсов — он поможет Вам пробежать большее расстояние, поможет повысить выносливость, бег не утомит Вас и сведет к нулю вероятность получения травмы. Займитесь спортом, и Вы несомненно почувствуете себя намного лучше!

Множество полезных рекомендаций по ведению здорового образа жизни, правильных занятий спортом для здоровья вы найдете на сайте NaFiz.Ru, а также по спортивному питанию, проведению тренировок и подбору упражнений для различных групп мышц.

Вода и движение

Правильный питьевой режим очень важен для спорта, также как питание и отдых. Повышенная активность требует 3 — 4 литра жидкости в день. Жидкость важна не только перед занятием спортом и в течение него, но особенно после него. Если выпьете перед спортом мало жидкости, настанет медленная деградация гликогена в мышцах, а вы будете себя чувствовать усталым и без энергии. А так быть не должно. После спорта Вы должны чувствовать себя хорошо, полным энергии и готовым заниматься спортом снова и снова.

Однозначно надо употреблять жидкость в течение всего дня в небольших количествах, а не только когда почувствуете жажду. Жажда — это рефлекс, тело таким образом подает сигнал о чрезвычайной ситуации. Поэтому всегда пейте воду в течение всего дня и не ждите, когда почувствуете жажду.

Недостаточное потребление жидкости может нанести вред организму, который проявляется, в первую очередь, нарушением кровотока, судорогами, головной болью и плохим самочувствием.



Понравилась статья? Нажми Нравится или Поделись с друзьями!