Диета для здоровья волос

Мечта любой женщины – густые шелковистые волосы. И не стоит верить той, которая утверждает, что ничего нет лучше короткой стрижки. Она просто не знает, как отрастить длинную шевелюру.

За волосами, безусловно, надо ухаживать. Многие средства для укрепления волос и ускорения их роста, например, репейное масло, маски и бальзамы действительно помогают, но без правильного питания эффект от них не будет таким ожидаемым.

Для начала стоит убедиться, что волосы не выпадают в следствие болезни. В этом случае никакая диета не поможет, пока не будет вылечено основное заболевание. Но если в целом здоровье хорошее, нужно увеличить употребление продуктов, богатых кальцием: молоко, молочные продукты, рыба. Чтобы укрепить волосяные луковицы, нужно есть яйца и рыбу, которые богаты белком. Чтобы волосы не выглядели тусклыми, пересушенными, нужно пить не менее двух литров воды в день. Именно воды, а не разных напитков.

Продукты, полезные для волос

Пересушенные тусклые волосы с секущимися кончиками – признак недостатка в организме жирных кислот. Исправить положение можно, добавив в рацион рыбу жирных сортов, оливки и оливковое масло, авокадо, горох, фасоль, арахис. Причем, рыбу и блюда из нее нужно есть не менее 3-х раз в неделю.

Слишком жирные волосы – беда многих девушек. Она буквально отравляет им жизнь. Все дело в недостатке витаминов группы В. Разные сорта орехов, злаковые, бобовые, яйца, кисломолочные продукты избавиться от проблемы. Можно пропить пару курсов пивных дрожжей или делать это регулярно, например, 3 раза в неделю.

Крепкими и блестящими волосы не будут, если пища небогата цинком и тирозином. Цинк содержится в морепродуктах, домашней птице, телятине, бобовых, семечках, молочных продуктах. Тирозин – в бананах, авокадо, миндале. Благодаря тирозину волосы долго сохраняют естественный цвет, а не седеют.

Нехватка железа в организме ведет к выпадению волос. Пополнить его запас можно, если употреблять печень, говядину, яйца, каши из цельного зерна, бобовые, абрикосы и яблоки.

В целом для укрепления волос практикуются диеты с низким содержанием углеводов и повышенным – белка. Но применять их нужно только после консультации с врачом и не чаще двух раз в год по 1,5 – 2 недели.

Продукты, вредные для волос

Мало начать употреблять полезные продукты, чтобы усилить рост волос. Нужно еще перестать есть вредные продукты, а их не меньше, а, пожалуй, даже больше, чем полезных.

Следует минимизировать употребление кофеина, шоколада, крепкого черного чая. Они приводят к гормональному дисбалансу, разрушают витамины В и С. В результате волосы становятся жирными.
Не стоит употреблять газировки. Добавки, содержащиеся в них, разрушают витамины в организме. А избыток сахара ведет все к тому же дисбалансу гормонов.

Не менее вредна, чем сахар, соль. Она встает на пути питательных веществ и не дает им проникать в кожу, в том числе и кожу головы. Волосяные луковицы, не получающие достаточного количества питательных веществ, слабеют, что ведет к выпадению волос.

Молочные продукты в избытке, особенно жирная сметана, сливки, сыры, вызывают образование перхоти и ведут к сухости волос.

Фастфуды – вред. В них и избыток жиров, и быстрых углеводов, и глутамат натрия и другие пищевые добавки, вызывающие проблемы с пищеварением и обменом веществ. А при сниженном обмене веществ волосы не могут быть здоровыми, как и ногти, и зубы.

Не поможет волосам стать сильными, полными жизни и чрезмерное употребление алкоголя. Он обезвоживает организм, вымывает витамины и минералы, необходимые для правильного функционирования.

Итак, правильное питание плюс здоровый образ жизни плюс средства по уходу за волосами равно коса — девичья краса.