Разгрузочные дни для похудения: 12 вариантов в домашних условиях

Не секрет, что разгрузочные дни необходимы не только для снижения веса, но и для очищения организма. Однако это не означает, что вы должны в этот день голодать. Есть достаточное количество вкусных продуктов, которые можно использовать по такому случаю.

Одним из самых благоприятных сезонов для разгрузочных дней является лето. В это время можно насладиться свежими фруктами и овощами. Жаркая погода тоже будет только на руку, ведь высокая температура воздуха вынуждает нас отказаться от тяжелой пищи.

Предлагаем 12 вариантов «легких» дней, которые не оставят после себя неприятных воспоминаний об испытанном чувстве голода.

12 вариантов «легких» дней

День белков.

Нежирная рыба или постное мясо, отварные или приготовленные на пару. К мясу можно добавить капусту, огурцы и помидоры, но без соусов и специй. Не забывайте и про белки растительного происхождения — это, например, бобы. Ешьте с перерывом, не превышающим 5 часов.

День арбуза.

Один из самых вкусных разгрузочных дней. Купите арбуз 4-5 кг и ешьте его целый день с небольшими перерывами. За это вам скажут «спасибо» не только талия, но и печень с почками.

День моркови. Тертую морковку перемешайте с медом и лимонным соком. Ешьте такой салат трижды за день. «Морковный выходной» можно устраивать ежемесячно, но не чаще 1 раза.

День яблок.

Купите полтора килограмма яблок и съешьте их в пять-шесть приемов. Жидкости можно пить без ограничений.

День бананов.

Не более одного килограмма бананов разделите на три части и съешьте с перерывом в 6 часов.

День молочных продуктов.

Для проведения этого дня вам понадобится не более 100 мл молока или сливок, столько же сметаны и 600 г творога. Разделите творог на 5 частей, приправьте сметаной и молоком. Пейте больше воды. Подобное питание способствует укреплению костей и ногтей.

День картошки.

Пять раз в день съедайте 300 г запеченного картофеля, приправленного оливковым маслом. Вряд ли вы почувствуете голод. К тому же подобный рацион способствует профилактике сердечных и почечных заболеваний.

День огурца.

Купите полтора килограмма огурцов и 5 яиц. На один прием пищи вам понадобится 300 г огурцов и одно яичко. Можете накрошить их как салат или съесть отдельно.

День супа.

Сварите полтора-два литра любого овощного супа, добавьте много зелени и ешьте целый день без хлеба.

День кефира.

Это сложный разгрузочный день. За целый день вам можно будет выпить кефир в количестве до 2 литров, зато воды пейте сколько угодно.

День воды.

Этот вариант подходит только здоровым людям. Перед его проведением посоветуйтесь с врачом. Вода, вода, вода и ничего другого.

День салата.

Подойдет людям, любящим разнообразие. Готовьте салаты из фруктов и овощей. Их общее количество не должно превышать 1,5 кг. В качестве заправки можно использовать небольшое количество сока лимона или оливкового масла. Такая диета станет хорошей профилактикой от подагры, атеросклероза, артрита и заболеваний почек.