5 главных «жиросдерживающих» причин, из-за которых люди не могут похудеть

Тут лето на носу, а вы до сих пор едите колбасу. Может хватить насыщать свой живот жиром? Пора бы уже взяться за дело и сбросить лишние килограммы. А то скоро будет уже поздно что-либо менять, не заметите, как пролетят 3 месяца лета. Готовы? Тогда поехали. 5 главных «жиросдерживающих» причин, из-за которых люди не могут похудеть:

1.Чуть ли не самой главной ошибкой большинства желающих подкачаться к купальному сезону является спонтанность и не системность нагрузок. Многие из нас видят коммерческие предложения о чудесных средствах, таких как или особых методиках, помогающих нарастить мышцы за невероятно короткий срок или наоборот избавиться от проблемных мест за столь же короткое время. Но в лучшем случае это просто не принесёт результата, а в худшем может нанести серьёзный вред здоровью, если не подходить к делу с умом.

Медики и тренеры со стажем рекомендуют сочетать такие средства как даже проверенные временем и весьма эффективные жиросжигатели и методики очень выборочно и максимально дозировано с ежедневными занятиями минимум по 15 минут на протяжении всего года.

2. Далеко не все знают, что основополагающим для сжигания жиров является не количество повторений какого-либо упражнения, а их продолжительность и энергозатратность. Например, 15-20 повторений до боли в мышцах будут гораздо эффективней, чем 30 повторов средней интенсивности.

3. Бытует мнение, что только подъёмы «прямых» ног сделают тренировку на пресс эффективной. На самом деле следует уделить внимание именно скручиванию спины и подъёму таза. Важно следить, чтобы были задействованы не столько мышцы ног, сколько всего позвоночника и шейного отдела соответственно. Возникает вопрос: а причём тут шея? Дело в том, что мышечные волокна человека связанны между собой и уделяя внимание только одной локальной зоне, мы можем получить не только неравномерное развитие мышц, но и приобрести хронические заболевания.

Продолжение >>