Когда целесообразно принимать разветвленные аминокислоты (BCAA)?

Что такое разветвленные аминокислоты?

Разветвленные аминокислоты (БЦАА или bcaa) представляют собой аминокислоты, которые содержат разветвленную структуру, которая отличает их от линейной формы остальных. Они отнесены к группе основных, поэтому единственный способ получить разветвленные аминокислоты — это питание. Известны три типа разветвленных аминокислот: лейцин, изолейцин и валин, на долю которых приходится почти третья часть скелетных мышц человеческого тела.

Наиболее важные функции разветвленных аминокислот

Регулирующая функция синтеза белка: помогает замедлить катаболизм (разрушение) скелетных мышц, стимулировать синтез белка и способствовать улучшению регенерации мышц.

Прекурсоры глутамина и аланина: разветвленные аминокислоты помогают создавать эти аминокислоты, которые являются частью мускулатуры нашего организма.

Когда целесообразно принимать БЦАА?

• При выполнение силовых упражнений, направленных на рост силы мышц и мышечной массы: они помогут уменьшить мышечную потерю, ускорить восстановление мышц и бороться с «мозговой» усталостью.
• Хирургические операции или раковые болезни: в обоих случаях катаболизм белка высок, поэтому они помогут контролировать потерю мышц.

В каком виде они обычно продаются?

Наиболее распространенное представление аминокислот с разветвленной цепью https://smartnutrition.kz/BCAA/ обычно представляет собой:

• Капсулы.
• Белковый порошок, который используются для коктейлей.

Меры предосторожности

Избыток разветвленных аминокислот может привести к высоким уровням аммиака в крови, вызвать токсические эффекты в организме и изменить поглощение воды в кишечнике в дополнение к возможным травмам в почках.