Диета лесенка получила своё название, благодаря структуре, отводящей каждому дню пятидневной диеты свою роль. Каждый день – ступенька, а на пути к своей цели придётся преодолеть пять различных ступеней. За срок, меньше недели, благодаря этой диете, вы можете потерять от трёх до восьми килограмм. Продуманное меню не истощает организм, а насыщает всем необходимым, позволяя избавиться от лишних килограммов безвозвратно. При этом лесенка отличается разнообразным рационом, большим количеством клетчатки, стимулирующей работу кишечника и глюкозой, предохраняющей организм от стресса. А то, что бывает во время, когда организм испытывает стресс, вам уже известно, замедляется обмен веществ и вес перестаёт снижаться. Молочнокислые продукты помогают сохранить нормальную микрофлору. Эту диету можно повторять многократно, без опасений навредить организму.

Меню диеты лесенка выглядит следующим образом:

День первый «Очищающая ступень». Очистка заключается в том, что необходимо выпить 5-6 таблеток активированного угля. В этот день вам предстоит съесть килограмм яблок, естественно, не сразу, а по мере появления чувства голода и выпить около литра воды.

День второй «Восстановительная ступень». После штурма клетчаткой и витаминами, пора подкрепиться белковой пищей. Сегодня вам предстоит съесть600 г нежирного творога и выпить литр чего-нибудь кисломолочного – лучший вариант кефир, но допускается ряженка и йогурт. Не забываем про воду –1 литр.

День третий «Энергетическая  ступень». Ну вот, и пришло время попробовать что-нибудь вкусное. Сегодня выпиваем два литра компота из сухофруктов на фруктозе, съедаем 300 г изюма и две столовые ложки мёда. Сухофрукты должны быть настоящие – страшненькие, сморщенные, некрасивые. Мягкая яркая курага и подобный ей чернослив, инжир,  финики из магазина – нам не подходят.

День четвёртый «Строительная ступень». По сравнению с предыдущими тремя днями, сегодня у вас настоящий праздник. Наконец-то можно подкрепиться чем-то существенным. Сегодня ваше меню состоит из литра воды,0,5 кг тeшенной или варёной индейки или курицы и свежей зелени – лука, петрушки, сельдерея. Вот оно приятное чувство, когда жизнь начинает налаживаться, но впереди ещё один день диеты.

День пятый «Сжигающая ступень». Сегодня у нас в меню овсяная каша, всего в сухом виде200 г хлопьев. Сахар и масло добавлять нельзя, подсолить немного разрешается. В течение дня можно съесть в сыром виде килограмм любых фруктов и овощей. Разрешаются так же овощные салаты с оливковым маслом. Продолжаем пить воду.

Вот так можно похудеть на диете лесенка. При необходимости её можно повторить. После диеты вы заметите, что вам уже не хочется есть, как раньше, а жареное, сладкое и выпечка покажутся, вообще, чем то неестественным. Поддерживайте это чувство, а когда появится соблазн оторваться, запаситесь фруктами и овощами.

Оцените эту статью



Понравилась статья? Нажми Нравится или Поделись с друзьями!




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*