Вечернее обжорство

Похудение – это такая штука, которая состоит из одних парадоксов. Например, вот один из них: чтобы похудеть, нужно… больше есть. Как такое возможно? Об этом мы и расскажем в нашей статье.

Статистика гласит, что полные люди обычно не завтракают. Они до обеда ходят с пустым желудком и гордостью за себя: «Вот я какой – голодаю, причем без усилий! Откажусь от завтрака и распрощаюсь со своими килограммами!» А потом постепенно накапливается чувство голода, которое к вечеру становится беспощадным и заставляет сметать все, что есть в холодильнике. И так – каждый день, каждый месяц, каждый год. Вес неумолимо увеличивается.

Итак, мы пришли к выводу: отсутствие завтрака провоцирует вечернее обжорство. И для того, чтобы раз и навсегда избавиться от лишнего веса, в течение суток питаться необходимо равномерными порциями. Иногда полные люди стремительно худели лишь по той простой причине, что включали в свой рацион завтрак и ланч.

Мы с вами разобрались в одном из многочисленных парадоксов успешного похудения: чтобы уменьшить потребление калорий, нужно завтракать и перекусывать до обеда. Этим предотвращается вечернее обжорство.

Теперь разберем, какую опасность таит в себе голод.

Из-за голода в крови понижается уровень гормона лептина, который действует на гипоталамус и вызывает чувство сытости. Чтобы повысить уровень, человек начинает принимать пищу. Проблема состоит в том, что уровень гормона повышается постепенно, а пища, как известно, исчезает «мгновенно». Особенно если голод сильный. В результате человек съедает в два-три раза больше, чем требовал его организм. Куда уходят ежедневные излишки пищи? Разумеется, откладываются в жир.

Кстати, именно по данной причине (гормона лептина) бесполезно ругать себя за то, что вы съели больше необходимого. Ведь это – действие гормональной системы. К примеру, никому из нас и в голову не придет ругать и ненавидеть себя за то, что, поднявшись на седьмой этаж, вы чувствуете повышенное сердцебиение. Или, например, за то, что в знойную погоду вы потеете чаще, чем обычно. Примеров можно привести множество. Поэтому действие гормона лептина нужно осознать и научиться применять себе на пользу, а именно – изучить то, как избавиться от неконтролируеого обжорства.

К способам, позволяющим избежать переедания вечером, относятся следующие (многим из нас «до боли знакомые»):

— многократное, тщательное пережевывание пищи

— принятие стакана чистой воды перед едой

— неторопливая трапеза

— длительные перерывы в смене блюд (например, между горячим и закусками)

— недопущение чувства голода (перекусы между основными приемами пищи)

Последний пункт – главный из остальных вышеперечисленных. Голод, вопреки ложным представлениям, только останавливает потерю лишних килограммов. Он понижает уровень лептина до критически низкой отметки, вследствие чего человек не в силах справиться с вечерним обжарством.

Помните: единственная диета, которая помогает навсегда избавиться от целлюлита – та, которая приносит вам комфорт. И наоборот, жесткие диеты и изматывающие тренировки приводят к тому, что человек быстро теряет мотивацию и начинает испытывать отвращение к самому только слову «похудение». Комфортное похудение — это даже не диета, а приятный образ жизни, который приносит отличные результаты.