Диета 27 % веса

Диета «27% веса» рассчитана на то, что вы будете худеть поэтапно. В итоге вы должны потерять, исходя из названия — 27% от первоначального веса тела. Это около четверти — результат довольно впечатляющий. Радуют и отзывы о диете «27% веса» — те, кто пробовал, характеризуют её, как довольно эффективную, позволяющую потерять за первую и вторую фазу около десяти килограмм. Кроме того, при соблюдении умеренного питания, вес после диеты не возвращается, то есть результат устойчивый, а это самое главное. Конечно, диета не лишена тяжёлых голодных периодов, но похудеть совсем без труда — невозможно. Заручитесь поддержкой близких людей, пригласите кого-нибудь из подруг в свою команду и дерзайте.

Вся диета делится на три части — фазы.  

Во время первой фазы вы должны потерять около 10% веса. Ваша цель — сократить объём желудка путём голодания. Пить разрешается холодную воду и зелёный чай с лимоном. Таким образом, голодаем три дня. Это самый трудный период, поэтому подготовьтесь к нему заранее — проведите разгрузочные дни и не наедайтесь накануне первой фазы.

Второй этап первой фазы предусматривает плавный выход из голодовки и состоит из овощей.

День первый — 6.00 — зелёный чай с лимоном, салат из зелени и огурца, заправленный ложкой оливкового масла.

18.00 — всё тот же чай, салат из красного перца, капусты, зелени, заправленный оливковым маслом.

Третий этап первой фазы — белковый. Первые три дня меню состоит из зелёного чая с лимоном и половинки грейпфрута.

18.00 — чай, филе варёной курицы (кусок размером с два спичечных коробка), половинка сладкого перца. Всё запить водой с лимоном.

Следующие три дня:

6.00 — зелёный чай, сто грамм обезжиренного творога

18.00 — зелёный чай с лимоном, филе отварной трески. На этом первая фаза благополучно завершается, переходим ко второй.

Вторая фаза длится шесть дней. Её цель — разогнать замедлившийся обмен веществ. За этот период вы должны потерять около 7% исходного веса.

Первый этап второй фазы — диета на первые три дня:

6.00 — сто грамм обезжиренного творога и стакан тёплой воды

9.00 — половинка зелёного яблока и половинка грейпфрута

12.00 — один огурец

15.00 — половина зелёного яблока, столько же грейпфрута

18.00 — стакан однопроцентного кефира

Второй этап второй фазы — три дня:

6.00 — стакан тёплой воды

9.00 — один огурец

12.00 — 0, 33 г грейпфрутового или томатного сока

15.00 — огурец

18.00 — киви

Третья фаза продолжается десять дней, потеря веса — 10%. Закрепляем и оцениваем результаты.

День первый — голод, допускается чай с лимоном и вода.

День второй — одна отварная куриная грудка, которую надо есть весь день до 18.00, запивая водой с лимоном.

День третий — половина литра салата из свежих овощей — огурца, капусты, перца, зелени, заправленного оливковым маслом.

День четвёртый — триста грамм обезжиренного творога.

День пятый — отварное филе трески.

Диета 27% на этом окончена. Если во время прохождения одной из трёх фаз, потерянный вес меньше, чем положено, фаза повторяется.